Hälsovakten Nyheter, april 2004

 

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Innehåll:

 

a. Om vitamin D: bor vi på fel ställe?

b.  Hur gör man för att gå upp i vikt?

c.  Användar-enkät: vinn en uppdatering av din Hälsovakt!

d. Erbjudanden / uppgraderingar av Hälsovakten

 

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

 

a. Om vitamin D: bor vi på fel ställe? J

 

Vill du vara frisk en lång tid framöver? Vill du ändra din kroppsvikt? Då ska du inte tro att det räcker att bara räkna kalorier, fett, protein och kolhydrater, eller börja motionera. För att din kropp ska kunna ta hand om näringen i maten på ett bra sätt behöver den också vitaminer. Annars kanske du minskar ditt kaloriintag, men ändå inte går ner i vikt. Och du kan bli sjuk på köpet.

 

            Ett viktigt vitamin som är nödvändigt för nästan alla celler i din kropp är vitamin D, ”solstrålevitaminet”. Dess viktigaste roll är att reglera upptag och frisättande av kalcium i kroppen. Dvs. det räcker inte att du får i dig mycket kalcium med maten. Utan tillräckligt med vitamin D kan du få kalciumbrist i alla fall. Det kan vara just detta som är orsaken till det kända faktum att kvinnor i Skandinavien uppvisar flest fall av benskörhet (osteoporosis) i världen samtidigt som de äter mest mjölkprodukter (en rik kalciumkälla) i världen. Kalcium gör att ditt skelett blir starkt, men det är också livsviktigt för resten av din kropp. Utan kalcium skulle dina muskler upphöra att fungera och ditt blod skulle förlora förmågan att levra sig.

 

            Hur ska vi då göra för att få i oss tillräckligt med vitamin D, och därmed säkra rätt kalciumupptag? D-vitaminet får du antingen med maten eller alldeles gratis via solen: din kropp börjar själv att bilda D-vitamin när huden nås av solstrålarna. Men tyvärr blir det svårare att bilda D-vitamin, och därmed ta upp kalcium, med åren. Ett spädbarn tar upp 80% av kalciumet i maten, medan en 60-årig kvinna tar bara upp 20%.

 

            Inte nog med det. Man tror att betydelsen av vitamin D går tillbaka mer än 750 miljoner år då de tidigaste livsformerna lämnade oceanen och kom upp på Jordens yta. Alla ryggradsdjur idag är beroende av solens strålar för produktionen av D-vitamin. I medelhavsländerna på sommaren räcker det med att ansiktet, armar och händer utsätts för några minuters solande ett par gånger i veckan för att tillräckligt med D-vitamin ska bildas. Dvs. om man är vitthyad. Svarthyade människor löper en betydligt större risk för vitamin-D brist, eftersom mörk hud kräver 5-10 gånger mer solljus för att bilda samma mängd D-vitamin. Man har t.ex. funnit i en studie att 42% av svarta kvinnor i USA hade brist på vitamin-D. Dessutom har det visat sig att kroniska sjukdomar orsakade av brist på vitamin-D är 25-50% vanligare i våra nordliga breddgrader jämfört med folk som bor närmare ekvatorn, där den ursprungliga människan kommer ifrån. När manniskan vandrade norrut, tror man, blev deras hud så småningom ljusare för att kunna absorbera mer solljus för vitamin-D produktion. Vi som lever i Sverige får inte på oss tillräckligt med solljus från oktober till mars. Under den perioden kan du stå naken utomhus hela dagen och ändå bildas inget D-vitamin! Medan i sydligare trakter får människorna ca 90% av sitt D-vitaminbehov tillfredställt genom solens strålar, och bara 10% genom sin mat.

 

            Men det kan vi dessvärre inte räkna med i Sverige. Därför förekommer benskörhet, vissa former av cancer, MS oftare än nödvändigt på våra breddgrader. Men tänk också på det att vitamin D i stort överskott (redan 4-5 gånger av det rekommenderade dagsdosen, RDI) är ett gift, faktiskt det giftigaste vitaminet vi känner till! Så ”lagom är bäst” gäller också här. Det gäller naturligtvis också för hur mycket du solar: i överskott kan det ge hudcancer. Mycket forskning pågår om hur stort intag av vitamin D – och solbadande - man ska rekommendera. För samtidigt som risken för hudcancer orsakad av solens UV-ljus ökar, så minskar risken för flera andra cancerformer, för benskörhet och för diabetes-typ1 med ökande D-vitaminhalt i kroppen. (källor: National Institute of Health-USA, National Osteoporosis Society-USA, Chicago Tribune, Apotekets Råd om benskörhet - 2004)

 

Hälsovaktens kommentar: Håll ett öga på ’vitamin D’-stapeln när du använder Hälsovakten! Den ska normalt helst gå upp till cirka 100% av ditt RDI (rekommenderat dagligt intag, det som visas i Hälsovakten i procent under varje färgstapel) Och det är inte svårt att få i sig tillräckligt med vitamin D. Du kan lätt se vad du ska äta: i Hälsovakten (HV-Plus, -Aktiv, -Pro), klicka på INFO, Lista och se vilka matvaror som är rika på vitamin D. T.ex. fet fisk (lax, ål, makrill, strömming) i olika former.

 

 

 

b. Hur gör man för att snabbt gå upp i vikt?

 

Det finns säkra sätt att gå upp i vikt på kort tid som flera kända skådespelare har framgångsrikt använt sig av inför filminspelningar, där de var tvungna att gå upp i vikt ordentligt för att överhuvudtaget få filmrollen. Men så fick de sina drömroller och några miljoner dollar för besväret.

 

Reneé Zellweger (inför ”Bridget Jones” filmerna): hon åt 6 pizzor och 3 chokladkakor om dagen, mycket pasta och smörgåsar med jordnötssmör.

Charlize Theron (fick sedan en Oscar för sin roll i filmen ”Monster”): hon åt munkar, potatischips, och annat med mycket ost och grädde. Och hon slutade med all träning.

Sylvester Stallone (inför filmningen av ”Cop Land”): hans frukost bestod av bakelser, pannkakor, havregrynsgröt, french toast, cheese-cake, pasta, jordnötsmör och öl!

 

Dessutom ska man äta sent på kvällen, ta gärna dubbla portioner och sluta motionera. Dessa skådisar har lyckats gå upp i vikt med mellan 10 och 20 kilo på bara några veckor!

 

 

Hälsovaktens kommentar: Gör inte så om du vill åstadkomma motsatsen! Det kan vara något att hålla i minnet inför den kommande badsäsongen.

 

 

c. Användar-enkät: vinn en uppdatering av din Hälsovakt!

 

v      Vi vill gärna ta del av våra kunders synpunkter för att göra Hälsovakten ännu bättre. För att förbättra produkten ber vi dig att fylla i en enkel användarenkät (det tar cirka 5 minuter). Som tack för din medverkan deltar du i utlottningen av en uppdatering av din version av Hälsovakten till den senaste upplagan, eller om du redan har den så kan du få nästkommande upplagan gratis. Om du t.ex. har en Hälsovakten-Plus på CD idag så kan du vinna en CD-skiva med den senaste (eller den kommande ifall du redan har den senaste) versionen av Hälsovakten-Plus. Abonnerar du på Hälsovakten på Internet? Då kan du vinna ett gratis abonnemangsår!

v      Vi vill passa på att betona att alla svar behandlas med största varsamhet och sekretess. Självklart kan du svara anonym.

v      Gör så här: gå till hemsidan där enkäten finns genom att klicka här (eller, om det inte fungerar, genom att kopiera in länken www.dimea.se/dimeaq/publikt/pub_form_pub.asp?e_id=120 i din Internet-bläddrare) och svara på några enkla frågor. Sedan lottar vi ut tio uppdateringar av Hälsovakten bland dem som har svarat på enkäten och angett sin e-postadress där. Vinnare kommer att meddelas i nästa nyhetsbrev som vi planerar att skicka ut i juni.

 

d. Erbjudanden / uppgraderingar av Hälsovakten

 

J Ny matdatabas för Hälsovakten


Vi uppdaterar matdatabasen kontinuerligt med nya matprodukter och maträtter, och motionsdatabasen med nya aktiviteter. För Hälsovakten-på-Internet ingår uppdateringarna automatiskt i abonnemanget.

         Om du redan har Hälsovaktens grundversion, HV-Plus, HV-Aktiv eller HV-Pro så kan du uppdatera din databas (till version m. eller o., se nedan), genom att köpa en extra CD-skiva med den senaste programversionen. Den senaste versionen för HV och HV-Plus heter 2.7.m, för HV-Aktiv och HV-Pro 2.9.o. (o som i Olle)

 

         Observera att matdatabasen i HV-Aktiv och HV-Pro är kraftigt utökad (version o.), dels med ’vanliga’ livsmedel och dels med ALLA maträtter från den stora ’Rutiga kokboken’. Det gör att du slipper lägga in många egna recept. Du kan uppgradera dig till HV-Aktiv , se nedan. Läs mer om HV-Aktiv och HV-Pro, se bilder, m.m. på hemsidan www.nutris.com/sverige/fakta/versioner/versioner.asp

 

 

Uppgraderingserbjudanden

 

ERBJUDANDE 1 - för dig som har Hälsovaktens grundversion…

på CD: Du kan uppgradera dig till den senaste HV (version 2.7.m) för 250:-, HV-Plus (2.7.m) för  485:-, eller till HV-Aktiv (2.9.o.) för 1090:-    (normalpris för Hälsovakten-Plus är 895:-, för HV-Aktiv 1575:-)

 

på Internet: Du kan uppgradera dig till HV-Plus för 400:-, eller till HV-Aktiv för 1000:-   (normalpris för ett Hälsovakten-Plus abonnemang i 1 år är 800:-, för HV-Aktiv 1400:-)

För att gå över från CD- till Internetversionen – se hemsidan www.nutris.com/sverige/fakta/webhvinfo.asp

 

ERBJUDANDE 2 - för dig som har Hälsovakten-Plus…

på CD: Du kan uppgradera dig till den senaste versionen av HV-Plus (version 2.7.m) för 450:-, eller till HV-Aktiv (2.9.o.) för 685:-  (normalpris för HV-Plus 895:-, HV-Aktiv 1575:-)

 

på Internet: Du kan uppgradera dig till HV-Aktiv för 600:-  (normalpris för ett HV-Aktiv abonnemang i 1 år är 1400:-)

För att gå över från CD- till Internetversionen – se hemsidan www.nutris.com/sverige/fakta/webhvinfo.asp

 

ERBJUDANDE 3 - för dig som har Hälsovakten-Aktiv…

på CD: Du kan uppgradera dig till den senaste versionen av HV-Aktiv (2.9.o.) för 685:-  (normalpris för HV-Aktiv 1575:-)

 

För övriga priser, se hemsidan www.nutris.com/sverige/fakta/versioner/versioner.asp

 

Uppgraderingen går till så här:

- Du behöver inte skicka tillbaka din nuvarande CD-skiva, vi vill bara ha skivans serienummer (eller din e-postadress om du vill uppgradera ditt Internetabonnemang av Hälsovakten).

- Vi bjuder på frakten om du betalar i förskott till Hälsovaktens postgirokonto nr. 865119-2. Annars tillkommer 48 kr för postens avgifter (gäller bara CD-versionen).

- Internetversionen av Hälsovakten beställs alltid genom en inbetalning till vårt konto, ange bara din e-postadress. Inga andra kostnader tillkommer.

 

Låter det intressant?

 

Du kan beställa en uppgradering av din Hälsovakten på CD så här:

·       Gå till hemsidan http://www.halsovakten.se/ och klicka på 'Beställ', eller

·       Skicka e-post till order@halsovakten.se (glöm inte att ange ditt serienummer!),

eller enklast och billigast genom att

·       Förskottsbetala beloppet till Hälsovakten HB:s postgiro 865119-2 eller bankgiro 5148-7817, så bjuder vi på frakten och inga andra kostnader tillkommer. Då ska du inte beställa på annat sätt, ange bara ditt namn, leveransadress och ditt serienummer vid betalningen. (serienumret finns mitt på din CD-skiva, nära hålet)