 Hem
 Nyheter
Fakta
Demo
Beställ
Uppdatera Registrera
Diskutera
Support |
|
|
Här hittar du de vanligaste frågorna om Hälsovakten. Klicka bara på frågan så kommer du till vårt svar. Se även frågor specifika för HV-Plus, eller ställ din egen fråga!
Många använder Hälsovakten för att banta, andra
för att lära sig äta näringsriktigt eller bara för Exempel 1. En person med diabetes har efter 4 månaders
användning av Hälsovakten kunnat minska sin vikt med 11 kg och
minskat sin insulin-dos med 10%, och mår mycket bättre nu.
Visserligen är Hälsovaktens nuvarande version inte gjort speciellt
för sjuka personer, men även de kan ha stor nytta av den. Hur skiljer den sig från andra närings- och viktkontrollprogram? Den är troligen lättare att använda än något annat program du har sett. Våra testpersoner har kunnat använda Hälsovakten direkt, utan att ens öppna manualen. Och då ska du veta att de var allt mellan 12 år och 76 år. En del av dessa har aldrig suttit framför en dator innan.
Hur ser en vanlig dag ut för en användare? Det här är bara ett exempel, du kan göra på det sätt som passar dig. Du äter vad du vill till frukost, och sedan knappar in det i datorn. Samma med lunch - har du inte datorn tillgänglig så skriver du in det i din almanacka och knappar in i datorn senare. Du lägger in dagens motion (om du har gjort något, inte bara gym ochcykling, även promenad och 'gå i trappor' räknas). Sedan kan du kolla med Hälsovakten innan du äter middag: du kan få näringsriktiga middagsförslag som fyller upp till dina dagsbehov av olika näringsämnen samtidigt som du håller dig inom ditt kalorimål. Du kan få hur många måltidsförslag som helst: lagade, icke lagade eller vegetariska. Ta gärna flera förslag. Ser du något förslag som ser gott ut, skriv ut det på papper och gå och handla mat till det. Knappa sedan in den middag du verkligen åt och allt annat som du har ätit och druckit under dagen. Nu kan du se hela dagens resultat. Allt sparas automatiskt. Tar det inte lång tid att lägga in det jag hat ätit, druckit och motionerat? Efter ett par dagars användning brukar det ta 4-5 minuter per dag. Är Hälsovakten vetenskapligt underbyggt? Ja! Hälsovakten bygger på näringslärans landvinningar, och följer i stort sett svenska näringsrekommendationer. Programmet är framtaget av oss på Hälsovakten, med professor Stephan Rössner och hans medarbetare på Karolinska Sjukhuset i Stockholm som vetenskapliga konsulter. Det har testats både av vanligt folk och av professionella användare i nutritions- och hälsobranschen och befunnits uppfylla högt ställda krav på korrekta fakta och vetenskaplig stringens. Kommer Hälsovakten att fungera på min dator? Hälsovakten kan köras på en PC-dator med Windows95 eller senare (även NT/2000/XP), och bildskärm-upplösning 800x600 eller bättre. Klarar datorn dessutom ljud så är det ett plus. Får jag använda Hälsovakten både hemma och på jobbet? Ja! Det kan ju vara praktiskt om du äter på jobbet och vill lägga in det i Hälsovakten innan du glömmer. När arbetsdagen är slut, skriv ut det på papper, så får du en minneslapp med dig hem. Vill du hellre fortsätta med inmatningen hemma utan att behöva knappa in samma mat en gång till så bör du ha med dig till jobbet dina personuppgifter på diskett från din hemdator. Du laddar filen in i din dator på jobbet på morgonen. Under dagen knappar du in allt du har ätit och druckit. När arbetet är slut och du ska åka hem så sparar du den uppdaterade filen på samma diskett och laddar filen tillbaka i din hemdator. Sedan kan du fortsätta som vanligt - alla dina uppgifter finns med. Det kan också vara praktiskt att kunna handla mat på vägen hem efter arbetet. Hälsovakten kan ju ge dig näringsriktiga middagsförslag avpassade efter vad du redan hade ätit och motionerat den dagen, och som dessutom ryms inom ditt kaloribehov. Skriv ut det godaste middagsförslaget på papper som du tar med dig till mataffären. NYHET: Om du inte vill bära med dig CD-skivan mellan hemmet och arbetet, så kan du köpa en extra CD-skiva för halva priset. Läs mer här Får hela familjen använda Hälsovakten? Ja! Man ska ju inte behöva köpa flera exemplar av programmet om man bor under samma tak. I den nya versionen av programmet är det mycket enkelt att lägga in nya användare. Kan jag skydda mina personliga data så att ingen annan ser dem? Ja. Du kan när som helst lägga in ett eget lösenord som bara du känner till. Ingen annan kan då se hur mycket du väger eller vad du har ätit. Kan jag använda Hälsovakten under Windows2000 eller XP? Hälsovaktens gamla versioner fungerar inte under Windows2000 eller XP. När vi gjorde dem för några år sedan så fanns inte Windows2000/XP. Men misströsta inte, läs svaret på nästa fråga! Vad göra om man har en gammal version av Hälsovakten standard och har bytt till Windows2000 eller XP? - Har du fortfarande Windows95/98/NT kvar vid sidan av Windows2000/XP så kan du fortsätta att köra Hälsovakten där. - Har du bara Windows2000/XP så finns det en lösning. Under tiden
har vi tagit fram nya programversioner som alla fungerar ihop
också med Windows2000 och XP. Kan jag föreslå nya matvaror som jag vill ska finnas i Hälsovaktens databas? Ja! Klicka här och skriv det du vet om matprodukten. Hur många matvaror per dag kan man knappa in? I matkan man formellt knappa in 30 stycken matvaror/maträtter.
Men egentligen är det betydligt fler. Säg att du bakar en kaka som
i sig innehåller ett antal ingredienser. Då är det bäst att
skapa en ny maträtt (INFO, MATRÄTT), t.ex. "Karins
sockerkaka", och lägga in alla ingredienserna här. Sedan kan
du använda "Karins sockerkaka" i MAT både idag och i
framtiden, och slipper knappa in ingredienserna varje gång. Eller säg
att du dricker ett glas vatten till frukost, och sedan ett glas
varannan timme, totalt 10 glas vatten under hela dagen. Då behöver
du inte lägga in varje glas separat. Du kan utöka 'Vatten' med ett
glas varje gång du har druckit det - då tar det bara upp en enda
plats av de 30 möjliga. Kan man ställa om så att fettintaget
blir 20% istället för 30? Hälsovakten svarar: I Hälsovakten-Aktiv och HV-Pro kan du enkelt ställa om det, och även ändra rekommendationerna för andra näringsämnen. Medan i Hälsovaktens grundversion och i HV-Plus kan du bara ställa om det genom att ändra din aktivitetsnivå. Det är ju så att folk som inte är fysiskt aktiva bör äta ca 30% fett (av det totala energiintaget), men de som är fysiskt aktiva bör äta mindre, ibland så lite som 15%. Hur mycket, det beror på hur aktiva de är fysiskt. Hälsovakten vet om det och anpassar din fett% beroende på vad du har angett om din fysiska aktivitet. (kolhydrat% och protein% anpassas naturligtvis också)
Kommentar: Vi vet inte hur mycket du styrketränar, men gissar att din aktivitetsgrad borde vara större än noll. Det kan du ställa in själv, ochtesta om det passar just dig.Så här gör du i Hälsovakten: klicka på JAG, sedan på den lilla knappen VIKT, och följ bara Hälsovaktens anvisningar. Du kan göra det när du vill, men ändrar du inställningarna så bör du ge de nya värdena en chans, minst ett par veckor, innan du ändrar dem igen. Saknar du någon matvara i Hälsovaktens
livsmedelsdatabas? Solveig Thudin i Stockholm: "Jag hoppas också att programmet kommer att kompletteras med de färdigmaträtter som t ex pastarätter från Findus, Felix mm eftersom dessa har blivit en räddningsplanka. Man är ju liksom lite lat för att sitta och knappa in." Hälsovakten svarar: Hälsovaktens databas bygger på världens största livsmedelsdatabas, som har anpassats till svenskaförhållanden. Men allt finns inte där. Vi lägger till kontinuerligt nya matvaror och matprodukter till databasen, och då och då lägger vi ut databasen här på hemsidan, gratis för alla Hälsovakten-ägare. Alla nya versioner av programmet kommer naturligtvis att innehålla en färsk livsmedelsdatabas. Just nu finns en uppdaterad databas (jag vill hämta den!) Jag funderar på att dricka några glas vin eller whisky. De kalorivärden jag får från Hälsovakten visar att det bara är 28 kcal i 5 cl whisky. I alla andra handböcker jag har sägs det att 5 cl är drygt 130 kcal. Är detta riktigt? Med alkohol ligger det till så här: Energiinnehållet är 7 kcal per 1 gram ren alkohol. Men det visar sig att det mesta av den energin stannar inte i kroppen (i vilket fall den skulle bidra till energibalansen och därmed till viktökning) utanomvandlas till koldioxid, vatten och värme som snabbt avges av kroppen till omgivningen. Det finns vetenskapliga studier som tyder på det. Hälsovakten räknar därför med att cirka 75% av alkoholens kalorier går åt till värme som kroppen gör sig av med snabbt. Så ta dig ett glas whisky eller vin. Men helst inte så mycket mer. Under de senaste åren har man kommit underfund med att måttligt alkoholdrickande, säg ett glas vin om dagen för kvinnor och två glas för män, är nyttigt för de flesta och minskar risken för hjärt/kärlsjukdomar. Läs mer här! Måste man knappa in vatten, mineralvatten, svart te och kaffe, när man anger sitt matintag? Blir det någon skillnad, om man låter bli? Det spelar ingen roll i Hälsovaktens grundversion. Däremot blir det skillnad i Hälsovakten-Plus och Hälsovakten-PRO som även tar hänsyn till vätskebalansen. Har ni någon receptsamling på de rätter Hälsovakten föreslår? Du kan hitta de flesta av Hälsovaktens maträtter i våra vanligaste kokböcker, t.ex. "Rutiga kokboken" eller "Vår kokbok". Hur kommer det sig att Hälsovakten lägger sig på så låga nivåer när det gäller kaloriförbrukningen? Vi kan inte ansvara för vad andra, t.ex. tidningar, skriver. De tar antagligen ingen hänsyn till motion och kroppslängd och vikt, utan ger bara en allmän siffra som ska gälla för alla kvinnor. Vi har testat programmet på många personer, och ställt in Hälsovaktens rekommendationer så att de stämmer. Glöm inte att du ska lägga in alla dina fysiska aktiviteter i Hälsovakten, även om du promenerar eller städar, som i praktiken gör att din kalorirekommendation ökar. läs mer om energibehovet För kalcium visar diagrammet att 1500mg är normalt dagsbehov - för oss 70-åringar. Är detta riktigt? Den svenska rekommendationen för män kring 70 år gamla är 800 mg/dag och lika mycket för kvinnor. Dock säger man i kommentarerna till näringsrekommendationerna att för kvinnor "... supplementering med upp till 1000 mg kalcium/dag kan försena åldersrelaterad minskning av benmassan."Och "... Ett intag på 1500 mg/dag förefaller positivt." Därför använder Hälsovakten 800 mg och 1500 mg som ett rekommenderat värde för män resp. kvinnor över 65 år gamla. Gäller måtten/vikterna/portionerna rått eller tillagat kött? Normalt, om det inte står något annat så gäller tillagat kött.
Det gäller även för andra livsmedel. Ska man räkna vikten med eller utan ben när det gäller t.ex. revbensspjäll, kyckling etc.? Normalt, om det inte står något annat så gäller den ätliga delen, alltså inga ben eller avfall (t.ex. för fisk). Det gäller även för andra livsmedel. Undantaget är hel frukt, t.ex. apelsin, äpple, osv. där vi tyckte att det blir enklast så för användaren. Vi står för våra värden. De har vi testat ut på verkliga
personer och vi vet att de stämmer med verkligheten. Många
tillverkare av diverse motionsutrustning, t.ex. motionscyklar och
andra apparater kan tänkas ange för höga värden för
kaloriförbrukning vid användning av deras apparater av olika
skäl. Eller olika hälsosajter på Internet som vill uppmuntra folk
att motionera mer genom att ange alldeles för höga
kaloriförbrukningsvärden. Vad gör ni med alla de uppgifter som Hälsovaktens användare skickar in när de registrerar sig? Vi har som policy för all vår verksamhet att vi INTE lämnar ut
några uppgifter om våra användare (om de inte själva samtycker
förstås, t.ex. de som vill ställa upp på tidningsintervjuer om
sin viktnedgång med hjälp av Hälsovakten). Undantagna är företag
som skaffar Hälsovakten till sina anställda och som normalt tycker
att det är bra för deras image att det sprids, de månar ju om de
anställdas hälsa vilket uppfattas som positivt. Jag undrar om någon av de nya versionerna av Hälsovakten även visar ”glykemiskt index” för olika livsmedel, eller om det finns planer på att införa detta. Vi tycker att GI är en viktig faktor som påverkar vår hälsa, och vi skulle gärna vilja införa det fullt ut i Hälsovakten. Tyvärr är inte detta möjligt idag, av olika skäl. Det viktigaste är att det finns bara några hundra kända GI-värden, medan det finns tusentals matvaror i Hälsovaktens databas. Men man kan säga mycket mer om glykemiskt index, t.ex. att dess betydelse är starkt överskattad. GI handlar ju bara om kolhydrater, det säger inget alls om fett och proteiner. Dessutom så kan man inte lita på GI-värden för olika livsmedel eftersom GI i magen, där det verkligen vore intressant att känna till det, är okänt. GI i magen beror mycket på i vilken ordning du äter olika livsmedel, om du dricker juice eller mjölk till maten, m.m. Därför tycker vi att ett införande av GI i Hälsovakten på samma sätt som övriga näringsämnen vore klart missvisande, det vore att ge efter för modenyck och att lura användaren. Men vi bevakar detta forskningsområde och kommer att införa GI om och när det blir möjligt. Tills vidare finns en lista med GI-värden samt en beskrivning av GIs betydelse för sockerhalten i blodet i Hälsovakten-Plus, HV-Aktiv och HV-Pro. Så här blev svenska Livsmedelsverkets slutsats om GI: CD-versionen av Hälsovakten: Jag markerar matvaror i MAT-listan med musen för att se innehållet i den markerade maten, men markeringen syns bara mcket svagt på skärmen. Vad ska jag göra? Du kan göra så här (i WindowsXP): gå till Start, Kontrollpanelen, Bildskärm, fliken Utseende, knappen Avancerat, Välj 3D-objekt i rullgardinsmenyn under Objekt. Ändra Färg 1. Jag har hört att koffein hindrar kroppen från att ta upp vissa vitaminer, bl a C-vitamin. Stämmer det & i så fall vilka vitaminer är det? Det stämmer att koffein minskar kroppens upptagningsförmåga av
vissa näringsämnen:
|
|
Vanliga frågor
 |